Яблоки

без кожуры, приготовленные в микроволновой печи

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Марганец 7,1% РСП ^‡ Медь 4,6% РСП ^‡ Калий 2,7% РСП

Яблоки. Химический состав и витамины

Яблоки без кожуры, приготовленные в микроволновой печи, — размягчённая фруктовая мякоть. Степень мягкости зависит от сорта, размера кусочков и режима нагрева. Позиция не подразумевает автоматически добавления сахара, масла или готовой начинки.

⚡ 56 ккал / 100 г

Белки 2% · 0,3 г Жиры 6% · 0,4 г Углеводы 92% · 14,4 г

Натрий-калиевый индекс

0,01

Na 1 мг / K 93 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Марганец — выше, чем у 63% · фрукты

Калорийность — выше, чем у 50% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Яблоки. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1207 Яблоко в микроволновой печи 56 ккал · Б 0,3 · Ж 0,4 · У 14,4

№ 1189 Папайя нектар консервированный 57 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 14,5

№ 1052 Груши 57 ккал · Б 0,4 · Ж 0,1 · У 15,2

Яблоки. Как правильно готовить

В системе «Всё дело в еде!» вымытые яблоки очищают, удаляют сердцевину и нарезают. Готовят в подходящей для микроволновой печи посуде, соблюдая её инструкцию, без масла и сахара. При необходимости добавляют немного воды; после нагрева проверяют температуру перед подачей.

Яблоки. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 11,6 г 18%

Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 2,8 г 9,3%

H₂O Вода Вода 84,6 г

Ash Зола Зола (минеральный остаток) 0,3 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Mn Марганец Марганец 0,142 мг 7,1%^‡

Cu Медь Медь 0,046 мг 4,6%^‡

K Калий Калий 93 мг 2,7%

Fe Железо Железо 0,17 мг 1,2%

P Фосфор Фосфор 8 мг 1%

Mg Магний Магний 3 мг 0,8%

Ca Кальций Кальций 5 мг 0,5%

Se Селен Селен 0 мкг 0,4%

Zn Цинк Цинк 0,04 мг 0,3%

Na Натрий Натрий 1 мг 0,1%^‡

B6 Витамин В6 Витамин В6 0,046 мг 2,3%

B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,017 мг 1,2%

B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,046 мг 0,8%

B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,011 мг 0,7%

K Витамин К Витамин К 0,7 мкг 0,6%^‡

E Витамин Е Витамин Е 0,05 мг 0,5%

C Витамин С Витамин С 0,3 мг 0,5%

B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 1 мкг 0,5%

B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,06 мг 0,3%

A Витамин А Витамин А 2 мкг 0,3%

Lut Лютеин Лютеин и зеаксантин 21 мкг

Car Бета-каротин Бета-каротин 17 мкг

Cryp Криптоксантин Бета-криптоксантин 13 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Ch Холин Холин 3,4 мг 0,7%^‡

SFA0,07 гMUFA0,02 гPUFA0,12 г1,1%ω-30,02 гω-60,10 гω-90,02 г

AspАспарагиновая кислота0,05 г

GluГлутаминовая кислота0,03 г

LysЛизин0,02 г

LeuЛейцин0,02 г

ValВалин0,01 г

IleИзолейцин0,01 г

SerСерин0,01 г

GlyГлицин0,01 г

ThrТреонин0,01 г

AlaАланин0,01 г

ProПролин0,01 г

ArgАргинин0,01 г

PheФенилаланин0,01 г

TyrТирозин0,01 г

HisГистидин0 г

CysЦистин0 г

MetМетионин0 г

TrpТриптофан0 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Яблоки. Польза и вред для организма

Микроволновая печь — способ приготовления, а не отдельный сорт яблок. Размятые кусочки можно использовать как пюре, но их масса и влажность зависят от испарения воды, поэтому их отличают от свежего очищенного плода.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Система цельного растительного рациона «Всё дело в еде!»

Электронная книга + приложение с ИИ помощником

Яблоки

Яблоки. Химический состав и витамины

Яблоки. Чем заменить в рецепте

Яблоки. Как правильно готовить

Яблоки. Нутриентный состав на 100 г

Яблоки. Польза и вред для организма

Ещё из категории

Яблоки

Яблоки. Химический состав и витамины

Яблоки. Чем заменить в рецепте

Яблоки. Как правильно готовить

Яблоки. Нутриентный состав на 100 г

Яблоки. Польза и вред для организма

Ещё из категории

Друзья, мы растём!

Индивидуальная консультация от автора Системы

Почему это редкость: