Цельный растительный рацион.
Наука и практика
Твой главный помощник — книга-практикум. Пошаговый план на 28 дней, который помогает взять под контроль хронические заболевания, восстановить энергию и начать жить.
Здоровье — то, чем мы наполняем себя каждый день.
которые перепишут твою
историю здоровья.
Научный справочник: всё о белке, жирах, клетчатке, витаминах и микронутриентах.
Научный справочник: всё о белке, жирах, клетчатке, витаминах и микронутриентах.
Полный гид по продуктам: что можно, что нельзя, чем заменять.
Полный гид по продуктам: что можно, что нельзя, чем заменять.
28-дневный практикум, подкреплённый научными данными.
28-дневный практикум, подкреплённый научными данными.
Готовые списки покупок на каждую неделю.
Готовые списки покупок на каждую неделю.
200+ рецептов: завтраки, обеды, ужины, перекусы, must have, напитки.
200+ рецептов: завтраки, обеды, ужины, перекусы, must have, напитки.
Таблицы КБЖУ и нутриентов.
Таблицы КБЖУ и нутриентов.
Практические ключи для успешной реализации системы.
Практические ключи для успешной реализации системы.
Ответы на важные вопросы.
Ответы на важные вопросы.
1280 страниц. 28 дней. А начать можно с пары минут. Это короткое видео поможет быстро понять, как устроена система, на что обратить внимание в первую очередь и почему большой объём не означает сложный путь.
Несколько минут — чтобы увидеть логику, почувствовать масштаб работы и войти в систему уже с пониманием, куда она ведёт и как ею пользоваться.
Танна Крутских
(журналист-исследователь)
Я не хотела писать ещё одну книгу о питании.
Мне хотелось собрать в одном месте то, что самой приходилось годами искать по частям: исследования, понятные ответы, рецепты и практические решения.
Мы против слепой веры в модные тенденции. Мы за доказательства и факты.
Наше практическое руководство на 28 дней. Каждая страница книги — это не мнение. Это концентрат доказательной базы.
Эпидемиология долголетия. Изучаем опыт самых здоровых и долгоживущих популяций на планете. Что у них общего? Цельная растительная еда.
«Голубые зоны»Нутрициология и биохимия. Объясняем, как еда влияет на твои клетки, гормоны и микробиом.
Нутригеномика, биохимия питания
Фундаментальная наука. Мета-анализы, рандомизированные клинические исследования. Только данные, принятые мировым научным сообществом.
Lancet, JAMA, PubMed, Cochrane Library▲ Фундамент системы «Всё дело в еде!»
К книге прилагается приложение с Анной — твоим персональным помощником
Приложение – твой цифровой ассистент
Приложение синхронизировано с
28-дневной программой книги. Ты выполняешь задания, отмечаешь прогресс и получаешь подсказки.
Приложение помнит всё, чтобы ты мог сосредоточиться на главном - своём самочувствии.
Советник WFPB Анна
Поддерживает, отвечает на вопросы и направляет тебя, пока ты внедряешь систему «Всё дело в еде!» в жизнь.
Анна всегда на чеку и учитывает все аспекты твоего прогресса.
Журналист-исследователь. Умеет искать, проверять и анализировать информацию, отделять науку от маркетинга.
Сертифицированный эксперт по питанию и ЗОЖ, специалист по цельному растительному рациону (WFPB). Не просто читает исследования —
понимает их и применяет в жизни. Своей и сотен других людей.
Я не даю советов, в которых не уверена на 100%. Каждая рекомендация системы «ВСЁ ДЕЛО В ЕДЕ!» имеет под собой научную основу.
Кто ты, наш Герой?
Система для тех, кто готов к осознанным изменениям.
Тебе к нам, если ты:
8990 ₽
5499 ₽
Скидка 39% до 30.11
Цифровое
издание
Система цельного растительного рациона
Всё дело в еде!
Книга в формате PDF + приложение
Большой авторский труд о питании, энергии и самочувствии: 1280 страниц науки, практики, 28-дневного маршрута, рецептов и объяснений, к которым можно возвращаться снова и снова.
Что внутри:
✓ PDF-книга на 1280 страниц
✓ 28-дневный план питания
✓ Рецепты и практические ориентиры
✓ Глоссарий и разборы терминов
Научный паспорт
книги
Краткий обзор системы, научной основы и практической пользы цельного растительного питания.
Презентация системы ЦРР
Наглядное знакомство с системой «Всё дело в еде!», её научными принципами, возможностями и практическими инструментами здорового питания.
Демонстрация приложения
Обзор интерфейса, основных функций и возможностей приложения для комфортного погружения в систему «Всё дело в еде!» в действии.
Личное предложение
Индивидуальная консультация
Оценка ситуации — разберём в деталях Ваше текущее состояние, дневник питания, привычки, образ жизни.
Стратегия — определим конкретные шаги под решение Вашей задачи.
Формат — разовая консультация или сопровождение с поддержкой.
Это «ручная работа»!
Живой разговор, в котором всё внимание - ВАМ!
Количество мест
ограничено!
Отзывы наших читателей и клиентов
Людмила С., 64 года
«Мне понравилось, что здесь не обещают чудес, а помогают действительно разобраться в питании. Всё понятно, по делу и без сложных терминов. Теперь гораздо проще выбирать продукты и составлять меню для всей семьи!»
Всеволод М., 56 лет
«Личная консультация с Танной расставила всё по местам. Разобрали анализы, убрали лишние бады и выстроили понятную тарелку.»
Вероника З., 42 года
«Очень глубокий и научный подход без крайностей. Формат PDF на планшете на кухне стал моей настольной книгой!»
Дарима Ц., 36 лет
«Наконец-то нашла материал, где всё объясняется простым языком, без жёстких диет и бесконечных запретов. Очень удобно, что книга всегда под рукой — открываю на планшете, когда готовлю или планирую питание. Постоянно возвращаюсь к ней!»
Ответы на вопросы
Почему система «Всё дело в еде!» — это не просто очередная книга или курс по питанию?
Потому что это полностью закрытая экосистема для вашего здоровья, где вы не остаётесь один на один с теорией. Вам не нужно гуглить, как сочетать продукты, или гадать, что значит тот или иной ингредиент. Всё уже продумано и объединено в Систему:
✔ Книга на 1280 страниц даёт исчерпывающую научную базу и готовый 28-дневный маршрут.
✔ Уникальное мобильное приложение превращает этот маршрут в ежедневную практику: от фотоконтроля тарелки и конструктора блюд до глубокой аналитики вашего состояния.
✔ Персональный куратор Анна — сердце приложения. Она видит все ваши данные в реальном времени, связывает сон, воду, кишечник и рацион в единую картину. Анна всегда на связи, чтобы скорректировать план под ваше состояние здесь и сейчас и ответить на любые вопросы.
✔ Закрытые чаты в Telegram — ваше пространство поддержки и вдохновения. Здесь публикуются важные новости Системы, а также есть возможность живого, тёплого общения с единомышленниками, которые проходят этот путь вместе с вами.
Это синергия, где книга объясняет «зачем», приложение помогает сделать «как», Анна ведёт вас за руку, а сообщество поддерживает все 28 дней — легко, честно и без стресса.
Придётся ли мне голодать, взвешивать еду и считать калории?
Нет. Цельная растительная еда естественным образом регулирует аппетит. Блюда обладают высокой нутритивной плотностью: они визуально камерные, но дают глубокое и долгое насыщение. Без добавленных масел организм перестаёт испытывать воспалительную нагрузку и начинает честно распознавать сигналы сытости. Расчёты в книге даны для прозрачности и вашего спокойствия, а не для того, чтобы превратить жизнь в бухгалтерию.
Хватит ли мне белка и важных нутриентов?
Да, при грамотном сочетании растений все потребности закрываются полностью. Система выходит за рамки стандартных таблиц: вы видите полноценный аминокислотный профиль (включая аминокислоты с разветвлённой цепью и условно незаменимые), баланс жирных кислот и полный спектр микронутриентов. Это поддержка организма без метаболического стресса, свойственного избытку животного белка.
Как решаются вопросы скрытых дефицитов (железо, йод, цинк и др.)?
Система учит использовать нутритивную синергию — правильное сочетание продуктов для максимального усвоения. Мы показываем, как выстраивать рацион так, чтобы организм получал всё необходимое именно в тех формах и комбинациях, которые работают на клеточном уровне.
Нужно ли заказывать экзотические или дорогие продукты?
Нет. Система специально адаптирована под наши реалии и региональную доступность. Основа рациона — это привычные крупы, бобовые, сезонные овощи и зелень. Никаких редких суперфудов. Цельный растительный рацион — это один из самых доступных и бюджетных способов питания.
Как обходиться без масла, сахара и соли без стресса?
Мы не просто исключаем, а даём вкусные, проверенные алгоритмы замены. Масло заменяется техникой приготовления на воде и цельными источниками жиров. Соль — травами, специями, лимонным соком и водорослями. Сахар — цельными фруктами и ягодами. Это не лишение, а переход к богатой палитре настоящих вкусов и снижение воспалительной нагрузки.
Почему курс рассчитан именно на 28 дней?
Это физиологически обоснованный срок. За 28 дней вкусовые рецепторы очищаются от усилителей вкуса, микробиота перестраивается в сторону полезных бактерий, проходит острая фаза адаптации и формируется устойчивый навык. Это достаточный фундамент, чтобы почувствовать реальные изменения и закрепить их на всю жизнь.
Чем это отличается от обычного веганства или «здорового» смешанного питания?
Веганство может быть нездоровым (ультра-обработанные продукты, изоляты, заменители). Цельный растительный рацион (WFPB) исключает любую промышленную переработку: рафинированные масла, сахар, соль, добавленные ингредиенты. Это максимальная нутриентная плотность, обилие клетчатки для микробиоты и отсутствие провоспалительных факторов. Это не про этику, а про видовую физиологию человека.
Что я получу в итоге? Можно ли адаптировать план под себя?
Вы получите фундаментальную перезагрузку: стабильную энергию, лёгкость, улучшение сна, нормализацию пищеварения и естественное снижение веса как следствие очищения организма от воспалительных продуктов. Система гибкая: в ней предусмотрены замены при аллергиях. Книга даёт универсальную базу, а для тонкой настройки под ваши задачи доступна персональная консультация.
Кому в первую очередь нужна эта Система?
Нет. Система специально адаптирована под наши реалии и региональную доступность. Основа рациона — это привычные крупы, бобовые, сезонные овощи и зелень. Никаких редких суперфудов. Цельный растительный рацион — это один из самых доступных и бюджетных способов питания.
Зачем нужно мобильное приложение, если есть книга на 1280 страниц?
Книга и приложение — это два взаимодополняющих инструмента одной Системы. Книга даёт фундамент, теорию и готовые маршруты. А приложение — это ваш персональный цифровой куратор, который превращает теорию в живую практику и берёт на себя всю рутину учёта:
✔ Фотоконтроль и конструктор: приложение распознаёт состав блюда по фото или помогает собрать его «из того, что есть», считая нутриенты до последнего микроэлемента.
✔ Умные трекеры: встроенные счётчики воды, движения, сна и работы кишечника. Одно касание — и данные записаны, а двойное нажатие открывает глубокую аналитику с комментариями Анны.
✔ «Состояние сейчас»: сердце приложения, которое в реальном времени связывает ваш сон, активность, гидратацию и рацион, показывая, как действия сегодня влияют на энергию завтра.Вместе они работают как единый организм, обеспечивая абсолютную честность данных и системный подход.
Как приложение помогает сохранять чистоту рациона в реальной жизни?
Оно вооружает вас инструментами для любых ситуаций, делая переход на WFPB бесстрессовым:
✔ Честность без осуждения: если вы съели что-то вне плана, система не будет вас ругать, но честно подсветит это в аналитике, чтобы вы видели прямую связь с самочувствием.
✔ Конструктор «Из того, что есть»: помогает собрать сбалансированное блюдо из остатков в холодильнике с мгновенной проверкой на соответствие канонам WFPB.
✔ Поддержка 24/7: в любой ситуации (поход в гости, тяга к сладкому, нестандартный вопрос) вы пишете в чат куратору Анне и получаете персональный, научно обоснованный ответ с опорой на ваши реальные данные, а не общую фразу из интернета.