Дыня медовая (ханнидью)

свежая

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Витамин С 30% РСП Фолацин 9,5% РСП Калий 6,5% РСП

Дыня медовая (ханнидью). Химический состав и витамины

Свежая медовая дыня ханнидью (Honeydew melon) — гладкий округлый плод со светлой зеленовато-белой кожицей и нежной изумрудной мякотью, богатой калием, витамином C, медью и пиридоксином. Ханнидью содержит структурированную клеточную воду высокой чистоты, стимулируя мягкое выведение избыточного натрия из интерстиция и способствуя стабилизации артериального давления. Высокая доля свободной фруктозы связана с волокнами, обеспечивая мягкое усвоение.

⚡ 36 ккал / 100 г

Белки 5% · 0,5 г Жиры 3% · 0,1 г Углеводы 91% · 9,1 г

Натрий-калиевый индекс

0,08

Na 18 мг / K 228 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Витамин С — выше, чем у 59% · фрукты

Калорийность — ниже, чем у 84% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Дыня медовая (ханнидью). Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1164 Дыня обыкновенная 36 ккал · Б 0,5 · Ж 0,1 · У 9,1

№ 1048 Грейпфрут 36 ккал · Б 0,6 · Ж 0,1 · У 9,2

№ 1043 Грейпфрут белый 37 ккал · Б 0,9 · Ж 0,1 · У 9,1

Дыня медовая (ханнидью). Как правильно готовить

Кулинарный канон системы «Всё дело в еде!» предписывает употреблять холодную медовую дыню как отдельный утренний прием пищи без смешивания с тяжелыми жировыми или крахмалистыми продуктами. Нарезанные кубики ханнидью можно посыпать свежей мятой и сбрызнуть соком лайма: сочная сладкая мякоть переваривается мгновенно, не вызывая брожения и даря организму мощную щелочную волну.

Дыня медовая (ханнидью). Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 8,1 г 12%

Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 0,8 г 2,7%

H₂O Вода Вода 89,8 г

Fru Фруктоза Фруктоза 2,96 г

Glc Глюкоза Глюкоза 2,68 г

Suc Сахароза Сахароза 2,48 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

K Калий Калий 228 мг 6,5%

Mg Магний Магний 10 мг 2,5%

Cu Медь Медь 0,024 мг 2,4%^‡

Na Натрий Натрий 18 мг 1,4%^‡

P Фосфор Фосфор 11 мг 1,4%

Mn Марганец Марганец 0,027 мг 1,4%^‡

Fe Железо Железо 0,17 мг 1,2%

Se Селен Селен 1 мкг 1%

Ca Кальций Кальций 6 мг 0,6%

Zn Цинк Цинк 0,09 мг 0,6%

C Витамин С Витамин С 18 мг 30%

B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 19 мкг 9,5%

B6 Витамин В6 Витамин В6 0,088 мг 4,4%

B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,038 мг 2,7%

B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,155 мг 2,6%

K Витамин К Витамин К 2,9 мкг 2,4%^‡

B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,42 мг 2,3%

B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,012 мг 0,8%

A Витамин А Витамин А 3 мкг 0,4%

E Витамин Е Витамин Е 0,02 мг 0,2%

Car Бета-каротин Бета-каротин 30 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

SFA0,04 гMUFA0 гPUFA0,06 г0,5%ω-30,03 гω-60,03 гω-90 г

GluГлутаминовая кислота0,15 г

AspАспарагиновая кислота0,09 г

AlaАланин0,04 г

SerСерин0,02 г

LysЛизин0,02 г

ValВалин0,02 г

LeuЛейцин0,02 г

GlyГлицин0,02 г

PheФенилаланин0,01 г

ArgАргинин0,01 г

IleИзолейцин0,01 г

ThrТреонин0,01 г

ProПролин0,01 г

TyrТирозин0,01 г

MetМетионин0,01 г

HisГистидин0,01 г

TrpТриптофан0,01 г

CysЦистин0,01 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Дыня медовая (ханнидью). Польза и вред для организма

Дыня ханнидью культивировалась в Древнем Египте еще во II тысячелетии до нашей эры: семена этой сладкой гладкой дыни археологи обнаружили в гробницах вельмож, где они хранились в запечатанных алебастровых сосудах.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Система цельного растительного рациона «Всё дело в еде!»

Электронная книга + приложение с ИИ помощником

Дыня медовая (ханнидью)

Дыня медовая (ханнидью). Химический состав и витамины

Дыня медовая (ханнидью). Чем заменить в рецепте

Дыня медовая (ханнидью). Как правильно готовить

Дыня медовая (ханнидью). Нутриентный состав на 100 г

Дыня медовая (ханнидью). Польза и вред для организма

Ещё из категории

Дыня медовая (ханнидью)

Дыня медовая (ханнидью). Химический состав и витамины

Дыня медовая (ханнидью). Чем заменить в рецепте

Дыня медовая (ханнидью). Как правильно готовить

Дыня медовая (ханнидью). Нутриентный состав на 100 г

Дыня медовая (ханнидью). Польза и вред для организма

Ещё из категории

Друзья, мы растём!

Индивидуальная консультация от автора Системы

Почему это редкость: