Яблоко в микроволновой печи

Яблоко в микроволновой печи

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Марганец 7,1% РСП ‡ Медь 4,6% РСП ‡ Калий 2,7% РСП

Яблоко в микроволновой печи. Химический состав и витамины

Яблоко, приготовленное в микроволновой печи, — размягчённая мякоть плода после нагревания этим способом. В ней остаются природные сахара и пищевые волокна в зависимости от сохранения кожицы. Название не устанавливает одну рецептуру, наличие сахара или одинаковую влажность. Целый плод и тонкие ломтики готовятся по-разному, поэтому единый режим без учёта массы и оборудования назначать нельзя.

⚡ 56 ккал / 100 г

Белки 2% · 0,3 г Жиры 6% · 0,4 г Углеводы 92% · 14,4 г

Натрий-калиевый индекс

0,01

Na 1 мг / K 93 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Марганец — выше, чем у 63% · фрукты

Калорийность — выше, чем у 50% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Яблоко в микроволновой печи. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1127 Яблоки 56 ккал · Б 0,3 · Ж 0,4 · У 14,4 № 1189 Папайя нектар консервированный 57 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 14,5 № 1052 Груши 57 ккал · Б 0,4 · Ж 0,1 · У 15,2

Яблоко в микроволновой печи. Как правильно готовить

Для системы «Всё дело в еде!» яблоко можно приготовить без масла в подходящей посуде по проверенному рецепту, удалив семенную сердцевину и подготовив кожицу предусмотренным способом. Мягкую мякоть подают к каше с корицей. Соблюдайте инструкцию прибора и обращайтесь осторожно с горячим паром. Дополнительный сахар не обязателен, если вкус выбранного плода подходит блюду.

Яблоко в микроволновой печи. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 11,6 г 18%
Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 2,8 г 9,3%
H₂O Вода Вода 84,6 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Mn Марганец Марганец 0,142 мг 7,1%‡
Cu Медь Медь 0,046 мг 4,6%‡
K Калий Калий 93 мг 2,7%
Fe Железо Железо 0,17 мг 1,2%
P Фосфор Фосфор 8 мг 1%
Mg Магний Магний 3 мг 0,8%
Ca Кальций Кальций 5 мг 0,5%
Se Селен Селен 0 мкг 0,4%
Zn Цинк Цинк 0,04 мг 0,3%
Na Натрий Натрий 1 мг 0,1%‡
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,046 мг 2,3%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,017 мг 1,2%
B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,046 мг 0,8%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,011 мг 0,7%
K Витамин К Витамин К 0,7 мкг 0,6%‡
E Витамин Е Витамин Е 0,05 мг 0,5%
C Витамин С Витамин С 0,3 мг 0,5%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 1 мкг 0,5%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,06 мг 0,3%
A Витамин А Витамин А 2 мкг 0,3%
Car Бета-каротин Бета-каротин 17 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

SFA0,07 гMUFA0,02 гPUFA0,12 г1,1%ω-30,02 гω-60,10 гω-90,02 г
AspАспарагиновая кислота0,05 г
GluГлутаминовая кислота0,03 г
LysЛизин0,02 г
LeuЛейцин0,02 г
ValВалин0,01 г
IleИзолейцин0,01 г
SerСерин0,01 г
GlyГлицин0,01 г
ThrТреонин0,01 г
AlaАланин0,01 г
ProПролин0,01 г
ArgАргинин0,01 г
PheФенилаланин0,01 г
TyrТирозин0,01 г
HisГистидин0 г
CysЦистин0 г
MetМетионин0 г
TrpТриптофан0 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Яблоко в микроволновой печи. Польза и вред для организма

Высоту и силу роста яблони можно изменять выбором подвоя, на который привит сорт. Поэтому похожие по плодам деревья в саду бывают разного размера. Сортовая мякоть в приготовленном блюде связана с привитой частью растения, а не только с обликом всего дерева.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram