Кукуруза сладкая белая, консервированная, зёрна, без добавления соли, с жидкостью

Кукуруза сладкая белая

консервированная, зёрна, без добавления соли, с жидкостью

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Фолацин 19% РСП Витамин С 9,2% РСП Пантотеновая кислота 8,7% РСП

Кукуруза сладкая белая. Химический состав и витамины

Консервированная белая кукуруза без соли в собственном настое обладает нежным деликатным вкусом с выраженными нотками свежего молока и ореха. Белые зерна богаты фолатами, тиамином, кремнием и калием, поддерживающими эластичность сосудистой стенки и работу миокарда. Отсутствие соли и рафинированных подсластителей делает продукт полностью безопасным для кардиоваскулярной системы и почек.

⚡ 64 ккал / 100 г

Белки 11% · 1,9 г Жиры 6% · 0,5 г Углеводы 83% · 15,4 г

Натрий-калиевый индекс

0,07

Na 12 мг / K 164 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Фолацин (витамин В9) — выше, чем у 57% · злаки

Калорийность — ниже, чем у 97% категории · злаки

Расчёт по 176 строкам категории «Злаки» внутри реестра 1352 продуктов.

Кукуруза сладкая белая. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Злаки» по расстоянию КБЖУ

№ 0241 Кукуруза сладкая жёлтая 64 ккал · Б 2,2 · Ж 1,4 · У 13 № 0224 Карисса (натальская слива) 62 ккал · Б 0,5 · Ж 1,3 · У 13,6 № 0382 Фрике 69 ккал · Б 1,5 · Ж 0,1 · У 17,6

Кукуруза сладкая белая. Как правильно готовить

По правилам системы «Всё дело в еде!» нежные белые зерна вместе с соком используют для приготовления легких десертных и основных WFPB-блюд без масла. Прогрейте кукурузу с настоем в сотейнике, добавьте отварную киноа, щепотку корицы и ломтики печеного яблока: получится согревающий минеральный завтрак со сбалансированным содержанием сложных углеводов и клетчатки.

Кукуруза сладкая белая. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 0,7 г 2,3%
H₂O Вода Вода 81,3 г
Ash Зола Зола (минеральный остаток) 0,8 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

P Фосфор Фосфор 51 мг 6,4%
Cu Медь Медь 0,056 мг 5,6%‡
K Калий Калий 164 мг 4,7%
Mg Магний Магний 16 мг 4%
Fe Железо Железо 0,41 мг 2,9%
Zn Цинк Цинк 0,36 мг 2,4%
Mn Марганец Марганец 0,033 мг 1,7%‡
Na Натрий Натрий 12 мг 0,9%‡
Se Селен Селен 1 мкг 0,9%
Ca Кальций Кальций 4 мг 0,4%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 38 мкг 19%
C Витамин С Витамин С 5,5 мг 9,2%
B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,522 мг 8,7%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,94 мг 5,2%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,061 мг 3,8%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,026 мг 1,9%
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,037 мг 1,9%
Lut Лютеин Лютеин и зеаксантин 32 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

SFA0,08 гMUFA0,14 гPUFA0,23 г2,1%ω-30,01 гω-60,23 гω-90,14 г
GluГлутаминовая кислота0,39 г
LeuЛейцин0,21 г
AlaАланин0,18 г
ProПролин0,18 г
AspАспарагиновая кислота0,15 г
ValВалин0,11 г
SerСерин0,09 г
PheФенилаланин0,09 г
LysЛизин0,08 г
ArgАргинин0,08 г
IleИзолейцин0,08 г
ThrТреонин0,08 г
GlyГлицин0,08 г
TyrТирозин0,07 г
HisГистидин0,05 г
MetМетионин0,04 г
CysЦистин0,02 г
TrpТриптофан0,01 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Кукуруза сладкая белая. Польза и вред для организма

Белозерные сорта кукурузы содержат уникальный профиль свободных сахаров, в котором доминирует сахароза над глюкозой, что обеспечивает более мягкое и длительное сладкое послевкусие без резкого карамельного оттенка.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram