Клементин сырой

Клементин сырой

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Витамин С 81% РСП Фолацин 12% РСП Витамин В1 6,1% РСП

Клементин сырой. Химический состав и витамины

Клементин — свежий цитрусовый плод мандариновой группы с сочными дольками и сравнительно легко отделяемой кожурой. Он содержит воду, пищевые волокна и витамин C. Наличие семян зависит от конкретного сорта и условий опыления, поэтому полностью бессемянный плод нельзя обещать по одному названию. Сладость и кислота также различаются.

⚡ 47 ккал / 100 г

Белки 6% · 0,8 г Жиры 3% · 0,1 г Углеводы 91% · 12 г

Натрий-калиевый индекс

0,01

Na 1 мг / K 177 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Витамин С — выше, чем у 82% · фрукты

Калорийность — ниже, чем у 68% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Клементин сырой. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1071 Клементины 47 ккал · Б 0,8 · Ж 0,1 · У 12 № 1031 Апельсины 47 ккал · Б 0,9 · Ж 0,1 · У 11,8 № 1152 Апельсин сырой 47 ккал · Б 0,9 · Ж 0,1 · У 11,8

Клементин сырой. Как правильно готовить

Для системы «Всё дело в еде!» клементин можно вымыть, очистить и подать с кашей или фруктами без масла. Дольки подходят и к салату с фасолью и зеленью. Семена при наличии удаляют, не считая их признаком другого продукта. Перед использованием кожуры как пряности отдельно проверяют допустимость такого пищевого применения, а не ограничиваются лёгкостью очистки плода.

Клементин сырой. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 9,2 г 14%
Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 1,7 г 5,7%
H₂O Вода Вода 86,6 г
Suc Сахароза Сахароза 5,96 г
Fru Фруктоза Фруктоза 1,64 г
Glc Глюкоза Глюкоза 1,59 г
Ash Зола Зола (минеральный остаток) 0,4 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

K Калий Калий 177 мг 5,1%
Cu Медь Медь 0,043 мг 4,3%‡
Ca Кальций Кальций 30 мг 3%
P Фосфор Фосфор 21 мг 2,6%
Mg Магний Магний 10 мг 2,5%
Mn Марганец Марганец 0,023 мг 1,2%‡
Fe Железо Железо 0,14 мг 1%
Zn Цинк Цинк 0,06 мг 0,4%
Se Селен Селен 0 мкг 0,1%
Na Натрий Натрий 1 мг 0,1%‡
C Витамин С Витамин С 48,8 мг 81%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 24 мкг 12%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,086 мг 6,1%
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,075 мг 3,8%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,64 мг 3,5%
B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,151 мг 2,5%
E Витамин Е Витамин Е 0,20 мг 2%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,030 мг 1,9%
Ch Холин Холин 14 мг 2,8%‡

Клементин сырой. Польза и вред для организма

Клементины входят в разнообразие мандариновых цитрусовых, а не являются маленькими апельсинами только из-за внешнего сходства. Названия сортовых групп отражают историю отбора и скрещиваний. Поэтому размер и оранжевый цвет не позволяют определить точную разновидность любого цитрусового.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram