Киви сырой грин

Киви сырой грин

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Витамин С 155% РСП Витамин К 34% РСП ‡ Витамин Е 15% РСП

Киви сырой грин. Химический состав и витамины

Зелёный киви — свежие пищевые плоды, обычно Actinidia deliciosa, с зелёной мякотью и многочисленными мелкими семенами. Они содержат пищевые волокна и витамины C и K. Тонкая сочная мякоть расположена вокруг более светлой центральной части. Зрелость влияет на твёрдость и кислинку, поэтому не все зелёные киви одинаковы на вкус.

⚡ 61 ккал / 100 г

Белки 7% · 1,1 г Жиры 7% · 0,5 г Углеводы 86% · 14,7 г

Натрий-калиевый индекс

0,01

Na 3 мг / K 312 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Витамин С — выше, чем у 95% · фрукты

Калорийность — выше, чем у 41% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Киви сырой грин. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1114 Фейхоа 61 ккал · Б 0,7 · Ж 0,4 · У 15,2 № 1172 Киви сырой голд 60 ккал · Б 1,2 · Ж 0,6 · У 14,2 № 1082 Манго 60 ккал · Б 0,8 · Ж 0,4 · У 15

Киви сырой грин. Как правильно готовить

В системе «Всё дело в еде!» плод можно вымыть, подготовить и нарезать к овсянке без масла. Для свежего соуса мякоть измельчают с водой и зеленью, если такое сочетание подходит блюду. Твёрдому и мягкому киви требуется разное обращение при нарезке. При индивидуальной аллергии способ очистки не превращает плод в подходящий продукт.

Киви сырой грин. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 9 г 14%
Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 3 г 10%
H₂O Вода Вода 83,1 г
Fru Фруктоза Фруктоза 4,35 г
Glc Глюкоза Глюкоза 4,11 г
Mlt Мальтоза Мальтоза 0,19 г
Suc Сахароза Сахароза 0,15 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Cu Медь Медь 0,130 мг 13%‡
K Калий Калий 312 мг 8,9%
Mn Марганец Марганец 0,098 мг 4,9%‡
P Фосфор Фосфор 34 мг 4,3%
Mg Магний Магний 17 мг 4,3%
Ca Кальций Кальций 34 мг 3,4%
Fe Железо Железо 0,31 мг 2,2%
Zn Цинк Цинк 0,14 мг 0,9%
Se Селен Селен 0 мкг 0,3%
Na Натрий Натрий 3 мг 0,2%‡
C Витамин С Витамин С 92,7 мг 155%
K Витамин К Витамин К 40,3 мкг 34%‡
E Витамин Е Витамин Е 1,46 мг 15%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 25 мкг 13%
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,063 мг 3,2%
B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,183 мг 3,1%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,027 мг 1,9%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,34 мг 1,9%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,025 мг 1,6%
A Витамин А Витамин А 4 мкг 0,5%
Car Бета-каротин Бета-каротин 52 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

SFA0,03 гMUFA0,05 гPUFA0,29 г2,6%ω-30,04 гω-60,25 гω-90,05 г
GluГлутаминовая кислота0,18 г
AspАспарагиновая кислота0,13 г
ArgАргинин0,08 г
LeuЛейцин0,07 г
LysЛизин0,06 г
GlyГлицин0,06 г
ValВалин0,06 г
AlaАланин0,05 г
SerСерин0,05 г
IleИзолейцин0,05 г
ThrТреонин0,05 г
PheФенилаланин0,04 г
ProПролин0,04 г
TyrТирозин0,03 г
CysЦистин0,03 г
HisГистидин0,03 г
MetМетионин0,02 г
TrpТриптофан0,01 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Киви сырой грин. Польза и вред для организма

Киви происходит из Китая, хотя широкая международная торговля тесно связала его с Новой Зеландией. Поэтому торговое имя и современный образ страны-производителя не означают первоначального происхождения вида. История распространения культуры отличается от её естественного ареала.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram