Грейпфрут белый, свежий

Грейпфрут белый

свежий

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Витамин С 55% РСП Фолацин 5% РСП Медь 5% РСП ‡

Грейпфрут белый. Химический состав и витамины

Белый грейпфрут — цитрусовый плод со светлой сочной мякотью, кислым вкусом и характерной горчинкой. Мякоть целого плода отличается от процеженного сока сохранённой структурой.

⚡ 33 ккал / 100 г

Белки 7% · 0,7 г Жиры 2% · 0,1 г Углеводы 90% · 8,4 г

Место в категории

Витамин С — выше, чем у 72% · фрукты

Калорийность — ниже, чем у 86% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Грейпфрут белый. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1122 Шарики дыни 33 ккал · Б 0,8 · Ж 0,3 · У 7,9 № 1025 Ананас 32 ккал · Б 0,4 · Ж 0,1 · У 8,3 № 1061 Дыня канталупа 34 ккал · Б 0,8 · Ж 0,2 · У 8,2

Грейпфрут белый. Как правильно готовить

В системе «Всё дело в еде!» грейпфрут моют, очищают и разделяют на дольки без добавления масла и сахара. Удаляют косточки и по желанию грубые плёнки. Если вы принимаете лекарства, заранее уточните у врача или фармацевта, совместимы ли они с грейпфрутом: взаимодействия возможны и у целого плода, не только у сока.

Грейпфрут белый. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 7,3 г 11%
Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 1,1 г 3,7%
H₂O Вода Вода 90,5 г
Ash Зола Зола (минеральный остаток) 0,3 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Cu Медь Медь 0,050 мг 5%‡
K Калий Калий 148 мг 4,2%
Mg Магний Магний 9 мг 2,3%
Se Селен Селен 1 мкг 2%
Ca Кальций Кальций 12 мг 1,2%
P Фосфор Фосфор 8 мг 1%
Mn Марганец Марганец 0,013 мг 0,7%‡
Zn Цинк Цинк 0,07 мг 0,5%
Fe Железо Железо 0,06 мг 0,4%
C Витамин С Витамин С 33,3 мг 55%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 10 мкг 5%
B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,283 мг 4,7%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,037 мг 2,6%
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,043 мг 2,2%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,27 мг 1,5%
E Витамин Е Витамин Е 0,13 мг 1,3%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,020 мг 1,3%
A Витамин А Витамин А 2 мкг 0,3%
Car Бета-каротин Бета-каротин 14 мкг
Lut Лютеин Лютеин и зеаксантин 10 мкг
aCar Альфа-каротин Альфа-каротин 8 мкг
Cryp Криптоксантин Бета-криптоксантин 3 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Ch Холин Холин 7,7 мг 1,5%‡
SFA0,01 гMUFA0,01 гPUFA0,02 г0,2%ω-30,01 гω-60,02 гω-90,01 г
GluГлутаминовая кислота0,18 г
AspАспарагиновая кислота0,12 г
ArgАргинин0,08 г
ProПролин0,06 г
PheФенилаланин0,04 г
SerСерин0,03 г
AlaАланин0,02 г
LysЛизин0,02 г
ValВалин0,01 г
LeuЛейцин0,01 г
GlyГлицин0,01 г
ThrТреонин0,01 г
MetМетионин0,01 г
IleИзолейцин0,01 г
HisГистидин0,01 г
TrpТриптофан0,01 г
TyrТирозин0,01 г
CysЦистин0,01 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Грейпфрут белый. Польза и вред для организма

Эта позиция объединяет белые грейпфруты без выделения отдельного региона выращивания. Региональные варианты сохраняются отдельными позициями; при приготовлении важнее состояние и съедобная часть плода, чем предположение о гарантированной пользе по месту происхождения.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram