Клементины

свежие

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Витамин С 81% РСП Фолацин 12% РСП Витамин В1 6,1% РСП

Клементины. Химический состав и витамины

Свежие клементины (Citrus × clementina) — тонкокорые сладкие бескосточковые гибриды мандарина и сладкого апельсина, богатые гесперидином, бета-криптоксантином, калием и витамином C. Бета-криптоксантин клементинов выступает мощным каротиноидом, снижающим маркеры хронического воспаления суставов и стимулирующим регенерацию костной ткани. Нежная мякоть легко усваивается, не вызывая раздражения слизистой желудка.

⚡ 47 ккал / 100 г

Белки 6% · 0,8 г Жиры 3% · 0,1 г Углеводы 91% · 12 г

Натрий-калиевый индекс

0,01

Na 1 мг / K 177 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Витамин С — выше, чем у 82% · фрукты

Калорийность — ниже, чем у 68% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Клементины. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1174 Клементин сырой 47 ккал · Б 0,8 · Ж 0,1 · У 12

№ 1031 Апельсины 47 ккал · Б 0,9 · Ж 0,1 · У 11,8

№ 1152 Апельсин сырой 47 ккал · Б 0,9 · Ж 0,1 · У 11,8

Клементины. Как правильно готовить

В здоровом меню системы «Всё дело в еде!» сочные дольки клементинов едят свежими как чистый перекус или вводят в хрустящие салаты из свежего шпината, фенхеля и зерен граната без добавления растительного масла. Сладкий сок клементина заменяет масляные заправки, создавая идеальную гармонию со свежей листовой зеленью и способствуя моментальному усвоению растительного железа.

Клементины. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 9,2 г 14%

Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 1,7 г 5,7%

H₂O Вода Вода 86,6 г

Suc Сахароза Сахароза 5,96 г

Fru Фруктоза Фруктоза 1,64 г

Glc Глюкоза Глюкоза 1,59 г

Ash Зола Зола (минеральный остаток) 0,4 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

K Калий Калий 177 мг 5,1%

Cu Медь Медь 0,043 мг 4,3%^‡

Ca Кальций Кальций 30 мг 3%

P Фосфор Фосфор 21 мг 2,6%

Mg Магний Магний 10 мг 2,5%

Mn Марганец Марганец 0,023 мг 1,2%^‡

Fe Железо Железо 0,14 мг 1%

Zn Цинк Цинк 0,06 мг 0,4%

Se Селен Селен 0 мкг 0,1%

Na Натрий Натрий 1 мг 0,1%^‡

C Витамин С Витамин С 48,8 мг 81%

B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 24 мкг 12%

B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,086 мг 6,1%

B6 Витамин В6 Витамин В6 0,075 мг 3,8%

B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,64 мг 3,5%

B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,151 мг 2,5%

E Витамин Е Витамин Е 0,20 мг 2%

B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,030 мг 1,9%

Ch Холин Холин 14 мг 2,8%^‡

Клементины. Польза и вред для организма

Клементин был случайно выведен в 1902 году французским монахом и миссионером отцом Клеманом Родье в саду приюта для сирот в алжирском городке Миссергин: монах обнаружил спонтанный гибрид и занялся его размножением, подарив плоду свое имя.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Система цельного растительного рациона «Всё дело в еде!»

Электронная книга + приложение с ИИ помощником

Клементины

Клементины. Химический состав и витамины

Клементины. Чем заменить в рецепте

Клементины. Как правильно готовить

Клементины. Нутриентный состав на 100 г

Клементины. Польза и вред для организма

Ещё из категории

Клементины

Клементины. Химический состав и витамины

Клементины. Чем заменить в рецепте

Клементины. Как правильно готовить

Клементины. Нутриентный состав на 100 г

Клементины. Польза и вред для организма

Ещё из категории

Друзья, мы растём!

Индивидуальная консультация от автора Системы

Почему это редкость: