Ананас консервированный

Ананас консервированный

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Витамин С 16% РСП Медь 11% РСП ‡ Витамин В1 7,3% РСП

Ананас консервированный. Химический состав и витамины

Консервированный ананас — подготовленная мякоть соплодия Ananas comosus в герметичной упаковке. Она сохраняет пищевые волокна, но состав меняют заливка и обработка. Ананас в воде, собственном соке и сахарном сиропе нельзя считать одинаковым ингредиентом. Кольца или кусочки уже очищены и размягчены, поэтому не требуют подготовки целого свежего плода.

⚡ 60 ккал / 100 г

Белки 3% · 0,5 г Жиры 2% · 0,1 г Углеводы 95% · 15,6 г

Натрий-калиевый индекс

0,01

Na 1 мг / K 124 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Витамин С — ниже, чем у 45% · фрукты

Калорийность — выше, чем у 44% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Ананас консервированный. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1140 Ямви-джамболан (евгения) 60 ккал · Б 0,7 · Ж 0,2 · У 15,6 № 1082 Манго 60 ккал · Б 0,8 · Ж 0,4 · У 15 № 1179 Манго сырой 60 ккал · Б 0,8 · Ж 0,4 · У 15

Ананас консервированный. Как правильно готовить

Для системы «Всё дело в еде!» подходящую мякоть можно добавить к бурому рису, фасоли и сладкому перцу без масла. Если заливка не нужна, её сливают; это не делает сиропный продукт гарантированно свободным от добавленного сахара. Для запеканки ананас соединяют с готовой овсяной основой. Прогревание выбирают по блюду, а не повторяют весь цикл консервирования.

Ананас консервированный. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 14,3 г 22%
Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 1,3 г 4,3%
H₂O Вода Вода 83,5 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Cu Медь Медь 0,107 мг 11%‡
Mg Магний Магний 15 мг 3,8%
K Калий Калий 124 мг 3,5%
Fe Железо Железо 0,28 мг 2%
Ca Кальций Кальций 16 мг 1,6%
P Фосфор Фосфор 7 мг 0,9%
Zn Цинк Цинк 0,10 мг 0,7%
Se Селен Селен 0 мкг 0,6%
Na Натрий Натрий 1 мг 0,1%‡
C Витамин С Витамин С 9,4 мг 16%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,102 мг 7,3%
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,075 мг 3,8%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 5 мкг 2,5%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,28 мг 1,6%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,021 мг 1,3%
K Витамин К Витамин К 0,7 мкг 0,6%‡
A Витамин А Витамин А 3 мкг 0,4%
E Витамин Е Витамин Е 0,02 мг 0,2%
Car Бета-каротин Бета-каротин 30 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Ch Холин Холин 3,5 мг 0,7%‡
SFA0,01 гMUFA0,01 гPUFA0,04 г0,4%ω-30,02 гω-60,02 гω-90,01 г

Ананас консервированный. Польза и вред для организма

Ананас растёт на многолетнем травянистом растении с розеткой жёстких листьев. Он не свисает с пальмы, как иногда предполагают по внешнему виду крупного тропического плода. Соплодие развивается на сравнительно коротком цветоносном побеге среди листовой розетки.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram