Апельсины, свежие, Флорида

Апельсины

свежие, Флорида

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Витамин С 75% РСП Фолацин 8,5% РСП Витамин В1 7,1% РСП

Апельсины. Химический состав и витамины

Свежие флоридские апельсины — сочные плоды с тонкой кожицей и высоким содержанием сока, выросшие во влажном субтропическом климате, богатые калием, фолатами, аскорбиновой кислотой и пектином. Флоридские сорта отличаются высоким тургорным давлением долек и обильным содержанием растворимой клетчатки, которая стабилизирует липидный спектр плазмы и защищает сосуды от холестериновых отложений.

⚡ 46 ккал / 100 г

Белки 6% · 0,7 г Жиры 4% · 0,2 г Углеводы 91% · 11,5 г

Место в категории

Витамин С — выше, чем у 80% · фрукты

Калорийность — ниже, чем у 70% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Апельсины. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1111 Сливы 46 ккал · Б 0,7 · Ж 0,3 · У 11,4 № 1198 Слива сырая 46 ккал · Б 0,7 · Ж 0,3 · У 11,4 № 1213 Алыча 46 ккал · Б 0,7 · Ж 0,3 · У 11,4

Апельсины. Как правильно готовить

В гармоничном рационе системы «Всё дело в еде!» флоридские апельсины употребляют целиком, тщательно пережевывая сочные волокна мякоти, или нарезают в свежие утренние боулы с цельнозерновой овсянкой и семенами конопли без масла. Сочные дольки отдают сладкий сок крупе, создавая сбалансированное цельное блюдо, заряжающее энергией на долгие часы.

Апельсины. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 9,1 г 14%
Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 2,4 г 8%
H₂O Вода Вода 87,1 г
Ash Зола Зола (минеральный остаток) 0,4 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

K Калий Калий 169 мг 4,8%
Ca Кальций Кальций 43 мг 4,3%
Cu Медь Медь 0,039 мг 3,9%‡
Mg Магний Магний 10 мг 2,5%
P Фосфор Фосфор 12 мг 1,5%
Mn Марганец Марганец 0,024 мг 1,2%‡
Se Селен Селен 1 мкг 0,7%
Fe Железо Железо 0,09 мг 0,6%
Zn Цинк Цинк 0,08 мг 0,5%
C Витамин С Витамин С 45 мг 75%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 17 мкг 8,5%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,100 мг 7,1%
B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,250 мг 4,2%
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,051 мг 2,6%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,040 мг 2,5%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,40 мг 2,2%
E Витамин Е Витамин Е 0,18 мг 1,8%
A Витамин А Витамин А 11 мкг 1,4%
Lut Лютеин Лютеин и зеаксантин 129 мкг
Cryp Криптоксантин Бета-криптоксантин 116 мкг
Car Бета-каротин Бета-каротин 71 мкг
aCar Альфа-каротин Альфа-каротин 11 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Ch Холин Холин 8,4 мг 1,7%‡
SFA0,03 гMUFA0,04 гPUFA0,04 г0,4%ω-30,01 гω-60,03 гω-90,03 г
AspАспарагиновая кислота0,09 г
GluГлутаминовая кислота0,07 г
GlyГлицин0,07 г
ArgАргинин0,05 г
AlaАланин0,04 г
LysЛизин0,04 г
ProПролин0,04 г
ValВалин0,03 г
SerСерин0,02 г
PheФенилаланин0,02 г
IleИзолейцин0,02 г
LeuЛейцин0,02 г
MetМетионин0,01 г
HisГистидин0,01 г
TyrТирозин0,01 г
ThrТреонин0,01 г
TrpТриптофан0,01 г
CysЦистин0,01 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Апельсины. Польза и вред для организма

Песчаные почвы и обилие солнца Флориды делают местные апельсины самыми сочными в мире: в XIX веке штат стал мировой столицей цитрусоводства, а цветок апельсинового дерева был провозглашен официальным символом Флориды.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram