Ананас, консервированный в воде, с жидкостью

Ананас

консервированный в воде, с жидкостью

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Марганец 56% РСП ‡ Витамин С 13% РСП Медь 11% РСП ‡

Ананас. Химический состав и витамины

Консервированный ананас в воде без добавления сахара удерживает приятную волокнистую структуру, калий, магний и витамины группы B. В отличие от сиропных консервов, водная среда не перегружает поджелудочную железу простыми сахарами, сохраняя легкий освежающий кисло-сладкий профиль плода. Ананасовые волокна стимулируют перистальтику кишечника и создают длительное чувство насыщения.

⚡ 32 ккал / 100 г

Белки 5% · 0,4 г Жиры 2% · 0,1 г Углеводы 93% · 8,3 г

Натрий-калиевый индекс

0,01

Na 1 мг / K 127 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Марганец — выше, чем у 95% · фрукты

Калорийность — ниже, чем у 87% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Ананас. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1044 Грейпфрут белый 32 ккал · Б 0,6 · Ж 0,1 · У 8,2 № 1049 Грейпфрут 32 ккал · Б 0,6 · Ж 0,1 · У 8,1 № 1122 Шарики дыни 33 ккал · Б 0,8 · Ж 0,3 · У 7,9

Ананас. Как правильно готовить

По правилам системы «Всё дело в еде!» консервированные кусочки ананаса откидывают на дуршлаг и вводят в теплые рагу из черной фасоли, кукурузы и сладкого перца без капли масла. Ананас придает бобовым блюдам яркий гавайский колорит и сочность, полностью устраняя потребность в жирных заправках и рафинированных соусах.

Ананас. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 7,5 г 12%
Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 0,8 г 2,7%
H₂O Вода Вода 90,8 г
Ash Зола Зола (минеральный остаток) 0,3 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Mn Марганец Марганец 1,121 мг 56%‡
Cu Медь Медь 0,105 мг 11%‡
Mg Магний Магний 18 мг 4,5%
K Калий Калий 127 мг 3,6%
Fe Железо Железо 0,40 мг 2,9%
Ca Кальций Кальций 15 мг 1,5%
Zn Цинк Цинк 0,12 мг 0,8%
Se Селен Селен 0 мкг 0,6%
P Фосфор Фосфор 4 мг 0,5%
Na Натрий Натрий 1 мг 0,1%‡
C Витамин С Витамин С 7,7 мг 13%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,093 мг 6,6%
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,074 мг 3,7%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 5 мкг 2,5%
B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,100 мг 1,7%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,30 мг 1,7%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,026 мг 1,6%
A Витамин А Витамин А 2 мкг 0,3%
K Витамин К Витамин К 0,3 мкг 0,3%‡
E Витамин Е Витамин Е 0,01 мг 0,1%
Car Бета-каротин Бета-каротин 23 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Ch Холин Холин 3,8 мг 0,8%‡
SFA0,01 гMUFA0,01 гPUFA0,03 г0,3%ω-30,01 гω-60,02 гω-90,01 г
AspАспарагиновая кислота0,10 г
GluГлутаминовая кислота0,05 г
SerСерин0,02 г
AlaАланин0,02 г
LysЛизин0,02 г
LeuЛейцин0,02 г
GlyГлицин0,02 г
ArgАргинин0,01 г
ValВалин0,01 г
MetМетионин0,01 г
IleИзолейцин0,01 г
ThrТреонин0,01 г
PheФенилаланин0,01 г
ProПролин0,01 г
TyrТирозин0,01 г
HisГистидин0,01 г
TrpТриптофан0,01 г
CysЦистин0 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Ананас. Польза и вред для организма

Консервирование ананасов кольцами в собственном соку и воде было поставлено на промышленную основу на Гавайях в 1901 году Джеймсом Доулом: предприниматель построил крупнейшую в мире фабрику, сделав экзотический плод доступным миллионам людей.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram