Абрикосы

консервированные в воде, с кожурой, с жидкостью

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Витамин А 12% РСП Медь 8,2% РСП ^‡ Витамин Е 6% РСП

Абрикосы. Химический состав и витамины

Абрикосы, консервированные в воде с кожурой, — мягкая фруктовая мякоть с сохранённой тонкой оболочкой. Позиция включает плоды и жидкость. Её не следует смешивать с очищенными абрикосами или фруктами в сахарном сиропе.

⚡ 27 ккал / 100 г

Белки 10% · 0,7 г Жиры 5% · 0,2 г Углеводы 86% · 6,4 г

Натрий-калиевый индекс

0,02

Na 3 мг / K 192 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Витамин А — выше, чем у 94% · фрукты

Калорийность — ниже, чем у 94% категории · фрукты

Расчёт по 200 строкам категории «Фрукты» внутри реестра 1352 продуктов.

Абрикосы. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Фрукты» по расстоянию КБЖУ

№ 1141 Абрикос консервированный 27 ккал · Б 0,7 · Ж 0,2 · У 6,4

№ 1062 Дыня касаба 28 ккал · Б 1,1 · Ж 0,1 · У 6,6

№ 1163 Дыня кассаба 28 ккал · Б 1,1 · Ж 0,1 · У 6,6

Абрикосы. Как правильно готовить

В системе «Всё дело в еде!» абрикосы подают с кашей или используют в фруктовом соусе без масла и добавленного сахара. При необходимости кусочки разминают вилкой. Состав консервов проверяют на упаковке, а количество заливки выбирают по желаемой густоте блюда.

Абрикосы. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Сахар Сахара общие Сахара общие 4,8 г 7,4%

Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 1,6 г 5,3%

H₂O Вода Вода 92,4 г

Ash Зола Зола (минеральный остаток) 0,4 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Cu Медь Медь 0,082 мг 8,2%^‡

K Калий Калий 192 мг 5,5%

Mn Марганец Марганец 0,053 мг 2,7%^‡

Fe Железо Железо 0,32 мг 2,3%

Mg Магний Магний 7 мг 1,8%

P Фосфор Фосфор 13 мг 1,6%

Ca Кальций Кальций 8 мг 0,8%

Zn Цинк Цинк 0,11 мг 0,7%

Na Натрий Натрий 3 мг 0,2%^‡

Se Селен Селен 0 мкг 0,1%

A Витамин А Витамин А 98 мкг 12%

E Витамин Е Витамин Е 0,60 мг 6%

C Витамин С Витамин С 3,4 мг 5,7%

B6 Витамин В6 Витамин В6 0,054 мг 2,7%

B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 0,40 мг 2,2%

K Витамин К Витамин К 2,2 мкг 1,8%^‡

B5 Пантотеновая к-та Пантотеновая кислота (витамин В5) 0,092 мг 1,5%

B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,021 мг 1,5%

B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,023 мг 1,4%

B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 2 мкг 1%

Car Бета-каротин Бета-каротин 1170 мкг

Lut Лютеин Лютеин и зеаксантин 26 мкг

Cryp Криптоксантин Бета-криптоксантин 11 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Ch Холин Холин 1,8 мг 0,4%^‡

SFA0,01 гMUFA0,07 гPUFA0,03 г0,3%ω-60,03 гω-90,07 г

AspАспарагиновая кислота0,16 г

GluГлутаминовая кислота0,07 г

LysЛизин0,05 г

ProПролин0,04 г

LeuЛейцин0,04 г

SerСерин0,04 г

AlaАланин0,04 г

PheФенилаланин0,03 г

ArgАргинин0,03 г

ValВалин0,03 г

ThrТреонин0,03 г

IleИзолейцин0,02 г

GlyГлицин0,02 г

TyrТирозин0,02 г

TrpТриптофан0,01 г

HisГистидин0,01 г

MetМетионин0 г

CysЦистин0 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Абрикосы. Польза и вред для организма

Кожура может сохраняться на половинках даже после размягчения при консервировании. Это признак формы продукта, а не дефект. Если для рецепта кожуру удаляют, используемая порция уже не полностью соответствует исходной позиции.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Система цельного растительного рациона «Всё дело в еде!»

Электронная книга + приложение с ИИ помощником

Абрикосы

Абрикосы. Химический состав и витамины

Абрикосы. Чем заменить в рецепте

Абрикосы. Как правильно готовить

Абрикосы. Нутриентный состав на 100 г

Абрикосы. Польза и вред для организма

Ещё из категории

Абрикосы

Абрикосы. Химический состав и витамины

Абрикосы. Чем заменить в рецепте

Абрикосы. Как правильно готовить

Абрикосы. Нутриентный состав на 100 г

Абрикосы. Польза и вред для организма

Ещё из категории

Друзья, мы растём!

Индивидуальная консультация от автора Системы

Почему это редкость: