Смесь орехов с арахисом, сухой обжарки, без добавления соли

Смесь орехов с арахисом

сухой обжарки, без добавления соли

Калорийность на 100 грамм, БЖУ, химический состав, польза и вред

Медь 152% РСП ‡ Марганец 131% РСП ‡ Витамин Е 61% РСП

Смесь орехов с арахисом. Химический состав и витамины

Смесь орехов с арахисом сухой обжарки без соли объединяет разнообразные профили жирных кислот: олеиновую, линолевую и пальмитолеиновую, а также богатейший пул растительного белка и микроэлементов. Комбинация миндаля, кешью, пекана, фундука и арахиса обеспечивает организм широким спектром антиоксидантов (токоферолов, катехинов, ресвератрола), комплексно защищающих сосудистый эндотелий и мембраны клеток. Отсутствие соли предотвращает отечность и разгружает кардиоваскулярную систему.

⚡ 607 ккал / 100 г

Белки 12% · 19,5 г Жиры 74% · 53,5 г Углеводы 14% · 22,4 г

Натрий-калиевый индекс

0,01

Na 4 мг / K 643 мг

Отличный баланс

Калий заметно преобладает над натрием — продукт подходит без оговорок.

Место в категории

Медь — выше, чем у 70% · орехи

Калорийность — выше, чем у 33% категории · орехи

Расчёт по 95 строкам категории «Орехи» внутри реестра 1352 продуктов.

Смесь орехов с арахисом. Чем заменить в рецепте

3 ближайших продукта категории «Орехи» по расстоянию КБЖУ

№ 0680 Миндаль 598 ккал · Б 21 · Ж 52,5 · У 21 № 0642 Арахисовая паста гладкая 598 ккал · Б 22,2 · Ж 51,4 · У 22,3 № 0721 Миндаль жареный 595 ккал · Б 21,1 · Ж 52 · У 21,2

Смесь орехов с арахисом. Как правильно готовить

В здоровом меню системы «Всё дело в еде!» такую сухую ореховую смесь используют строго дозировано (одна горсть) в качестве питательного цельного перекуса в путешествиях или при физических нагрузках. Измельчите смесь орехов в крупную крошку и посыпьте утреннюю кашу из цельного овса с яблоком или салат из свежей моркови и шпината без добавления масляных заправок. Смесь орехов дает стабильную долгую сытость без скачков гликемии.

Смесь орехов с арахисом. Нутриентный состав на 100 г

Сортировка по убыванию % РСП · пустые и недоказанные нули не показаны

Волок Клетчатка Пищевые волокна (клетчатка) 6,4 г 21%
Сахар Сахара общие Сахара общие 5 г 7,7%
Sta Крахмал Крахмал 7,2 г
Suc Сахароза Сахароза 5 г
Ash Зола Зола (минеральный остаток) 2,5 г
H₂O Вода Вода 2,1 г

% РСП не рассчитывается для воды, золы, крахмала и отдельных сахаров: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Cu Медь Медь 1,520 мг 152%‡
Mn Марганец Марганец 2,610 мг 131%‡
Mg Магний Магний 227 мг 57%
P Фосфор Фосфор 438 мг 55%
Zn Цинк Цинк 4,06 мг 27%
Fe Железо Железо 3,73 мг 27%
K Калий Калий 643 мг 18%
Se Селен Селен 9 мкг 13%
Ca Кальций Кальций 87 мг 8,7%
Na Натрий Натрий 4 мг 0,3%‡
E Витамин Е Витамин Е 6,13 мг 61%
B3 Ниацин Ниацин (витамин В3 / РР) 6,22 мг 35%
B9 Фолаты Фолацин (витамин В9) 60 мкг 30%
B2 Рибофлавин Витамин В2 (рибофлавин) 0,400 мг 25%
B1 Тиамин Витамин В1 (тиамин) 0,300 мг 21%
B6 Витамин В6 Витамин В6 0,360 мг 18%
K Витамин К Витамин К 12 мкг 10%‡
C Витамин С Витамин С 0,8 мг 1,3%
Lut Лютеин Лютеин и зеаксантин 19 мкг
Car Бета-каротин Бета-каротин 2 мкг

% РСП не рассчитывается для ретинола и каротиноидов: Приложение 2 ТР ТС 022/2011 норм на них не устанавливает.

Ch Холин Холин 59,2 мг 12%‡
SFA8,01 гMUFA34,53 гPUFA9,86 г90%ω-30,09 гω-69,75 гω-934,08 гTFA0,03 г
GluГлутаминовая кислота4,47 г
ArgАргинин2,36 г
AspАспарагиновая кислота2,26 г
LeuЛейцин1,37 г
GlyГлицин1,13 г
PheФенилаланин1 г
SerСерин0,98 г
ValВалин0,94 г
ProПролин0,86 г
AlaАланин0,84 г
IleИзолейцин0,75 г
LysЛизин0,74 г
TyrТирозин0,68 г
ThrТреонин0,67 г
HisГистидин0,51 г
CysЦистин0,28 г
MetМетионин0,26 г
TrpТриптофан0,22 г

% РСП не рассчитывается: отдельных норм на аминокислоты Приложение 2 ТР ТС 022/2011 не устанавливает.

Смесь орехов с арахисом. Польза и вред для организма

Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения с участием более ста тысяч человек доказали, что ежедневное употребление горсти несоленых орехов различных видов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 29% и общей смертности на 20%.

‡ позиция отсутствует в Приложении 2 ТР ТС 022/2011 — норма взята из МР 2.3.1.0253-21.

Ещё из категории

Книга системы «Всё дело в еде!»

НОВОСТИ ПРОЕКТА

Друзья, мы растём!

«Всё дело в еде!» — это Система питания на базе цельных растительных продуктов (WFPB), с которой мы работаем каждый день не один год. Мы помогаем людям восстанавливать здоровье, разбираться в исследованиях и менять тарелку с исключительной пользой для организма.

А сейчас мы делаем систему ещё лучше — для вас!

Мы готовим обновлённую книгу по переходу на цельный растительный рацион, обновлённое мобильное приложение и ещё несколько инструментов, которые сделают путь к здоровью проще и комфортнее.

Мы совершенствуемся. И это займёт немного времени. А пока — у вас есть редкая возможность, которая бывает не каждый день!

ЛИЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ

Индивидуальная консультация от автора Системы

Сейчас вы можете получить то, что обычно недоступно - пообщаться с автором Системы "Всё дело в еде!" Танной Крутских лично!

Это не «сопровождение» и не «программа». Это живой разговор, в котором всё внимание — вам:

• персональный разбор вашей ситуации — питание, здоровье, помощь в расшифровке анализов, образ жизни.

• ответы на вопросы — без общих фраз и «погуглите».

• взгляд со стороны — что мешает именно вам и с чего начать.

• внимание и время — столько, сколько нужно, чтобы разобраться.

Почему это редкость:

Такие консультации от автора Системы — не поток. Это "ручная" работа!

Когда мы вернёмся в полный режим — записаться на индивидуальные консультации будет сложнее.

Места ограничены. Успейте.

Написать автору в Telegram