Женьшень (Корейский красный женьшень)

Отношение к курсу

Верховный растительный адаптоген: активирует клеточный метаболизм глюкозы, мягко тонизирует сосудистое русло, стимулирует выработку оксида азота и возвращает витальную энергию при астении.

Чистая этикетка: Выбирай стандартизованный экстракт корня шестилетнего Panax ginseng (содержание гинзенозидов 4–15%) в веганских капсулах (HPMC) без сахара, спирта и меда. Избегай дешевых спиртовых настоек и желатиновых капсул скота.

ГДЕ БРАТЬ

Стандартизованный сухой экстракт корня 6-летнего Panax ginseng C.A. Mey. в веганских капсулах HPMC (100–300 мг).

КОМУ ПРИСМОТРЕТЬСЯ

При хронической усталости, астении после тяжелых болезней, вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу и снижении либидо.

НЕ ЖДАТЬ

Спокойного вечера при позднем приеме: стимулирующее действие гинзенозидов на кору мозга требует приема строго в первой половине дня.

Где брать в питании

В обычных продуктах питания женьшень отсутствует. В традиционной азиатской кухне кусочки свежего корня варят в целебных овощных супах с имбирем и финиками. Максимальная биологическая активность накапливается в корне к шестому году жизни растения.

Растительные источники

• Корень женьшеня настоящего сушеный (Panax ginseng radix)
• Красный корейский женьшень паровой сушки (Korean Red Ginseng)
• Стандартизованный сухой экстракт (4–15% суммарных гинзенозидов)

В Системе «Всё дело в еде!» мы предостерегаем от покупки сладких восточных ампул и меда с женьшенем: в них содержится до 80% рафинированного сахара. Используйте чистый стандартизованный экстракт в капсулах без сахара.

Формы и чтение этикетки

Предпочтительные формы

• Стандартизованный экстракт корня Panax ginseng (Ginseng Root Extract 4–10% Ginsenosides) в дозировке 100–300 мг.
• Корейский ферментированный красный женьшень (Fermented Red Ginseng) — содержит метаболит Compound K с рекордным усвоением в кишечнике.
• Веганские капсулы из растительной целлюлозы (HPMC).

Чего избегать

• Аптечные спиртовые настойки (алкогольная нагрузка, отсутствие точной стандартизации по гинзенозидам).
• Сиропы с сахаром, патокой и консервантами.
• Экстракты из листьев и стеблей (дешевое сырье с несбалансированным соотношением сапонинов).

Чек-лист этикетки

• Ботанический видСтрого Panax ginseng (азиатский/корейский), а не американский женьшень (Panax quinquefolius) или элеутерококк (сибирский женьшень).
• Возраст корняОтметка «6 Years Grown Root» (зрелый корень максимальной силы).
• Оболочка100% растительная клетчатка (HPMC).

Гинзенозиды Rg1 отвечают за стимуляцию ЦНС и повышение умственной скорости, а Rb1 — за нейропротекцию и стабилизацию эмоционального фона. Паровая обработка красного женьшеня переводит их в термостабильные фракции Rg3 и Rh2.

Доказательная база

Доказательная база: астения, эректильная функция, глюкоза и выносливость

Что подтверждено

• Купирование хронической усталости и астении: мета-анализ РКИ (Arring et al.) подтвердил статистически значимое превосходство Panax ginseng над плацебо в снижении баллов утомляемости у людей с хронической усталостью.
• Стимуляция эндотелиального оксида азота: улучшает микроциркуляцию и гемодинамику кавернозных тел при эректильной дисфункции (систематический обзор Cochrane / Jang et al., 7 РКИ).
• Оптимизация углеводного обмена: мета-анализ 16 РКИ (Gui et al.) показал, что добавки женьшеня снижают уровень глюкозы натощак и улучшают чувствительность периферических тканей к инсулину.
• Иммуномодулирующее действие: стимулирует фагоцитарную активность макрофагов и повышает выработку интерферона-гамма при сезонных простудах.

Что доказано слабо

• Бессмертие и «лечение всех болезней»: древнее название «панацея» метафорично; женьшень не заменяет базисную медицинскую помощь.
• Безопасность при гипертоническом кризе: стимулирующее влияние женьшеня при высоком давлении может спровоцировать сосудистый спазм.

Женьшень — один из самых мощных биостимуляторов природы. Его принимают курсами по 4–8 недель с перерывами. Он возвращает жизненный тонус людям с пониженным давлением, хроническим недосыпом и вялостью, заряжая организм естественной бодростью.

Безопасность и режим приёма

Когда и как принимать. Принимать строго утром во время еды, запивая водой. Категорически избегать приема во второй половине дня.

Хорошо сочетается

• Гуарана (мягкая синергия бодрости на длительных перегрузках)
• Родиола розовая
• B-комплекс и Коэнзим Q10

Плохо сочетается

• Антидиабетические препараты и инсулин (риск гипогликемии из-за синергического сахароснижающего действия).
• Антикоагулянты (варфарин — женьшень может снижать его эффективность).
• Мегадозы кофеина (риск тахикардии, тремора и скачка давления).

Противопоказания

• Тяжелая неконтролируемая артериальная гипертензия (давление выше 160/100 мм рт. ст.).
• Острые инфекционные заболевания с высокой лихорадкой.
• Повышенная нервная возбудимость и бессонница.
• Беременность и период грудного вскармливания.

Справка не является врачебным назначением. Лицам с гипертонией и сахарным диабетом перед приемом необходима консультация терапевта.

Частые вопросы

Источники

1. Arring NM, et al. Integrative Therapies for Cancer-Related Fatigue: A Systematic Review. J Altern Complement Med 2018;24(9-10):884-897.
2. Jang DJ, et al. Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review. Br J Clin Pharmacol 2008;66(4):444-450.
3. Gui QF, et al. The effect of ginseng on glycemic control: a meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One 2014;9(9):e107868.