Альфа-липоевая кислота (R-ALA)

Отношение к курсу

Король митохондриальных антиоксидантов: растворим в воде и жирах, активирует мышечные транспортеры глюкозы GLUT-4, снимает жжение и онемение при диабетической нейропатии и восстанавливает глутатион.

Чистая этикетка: Выбирай чистый стабилизированный R-изомер альфа-липоевой кислоты (Na-R-ALA / Bio-Enhanced R-ALA) в веганских капсулах (HPMC). Избегай дешевой рацемической смеси (S/R-ALA) и желатиновых капсул скота.

ГДЕ БРАТЬ

Шпинат, брокколи, томаты, брюссельская капуста, рисовые отруби, чистый стабилизированный R-изомер ALA в веганских капсулах.

КОМУ ПРИСМОТРЕТЬСЯ

При сахарном диабете 2 типа, метаболическом синдроме, диабетической полинейропатии (жжение в стопах), окислительном стрессе и для защиты печени.

НЕ ЖДАТЬ

Усвоения дешевого рацемического порошка натощак: обычная рацемическая смесь (S/R-ALA) нестабильна в ЖКТ, имеет низкую биодоступность и может вызывать изжогу.

Где брать в питании

В растительной пище липоевая кислота связана с лизиновыми остатками растительных белков (липоамид). Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи) служат лучшими природными поставщиками этого митохондриального фактора.

Растительные источники

• Шпинат свежий и припущенный
• Брокколи и брюссельская капуста
• Томаты свежие и паста без соли
• Рисовые отруби и цельные злаки
• Стандартизованный Na-R-ALA (натриевая соль R-липоевой кислоты)

В Системе «Всё дело в еде!» мы используем зелень и крестоцветные как ежедневный источник митохондриальной защиты. Чистая R-ALA подключается курсами при метаболической перестройке организма.

Формы и чтение этикетки

Предпочтительные формы

• Натриевая соль R-альфа-липоевой кислоты (Na-R-ALA / Bio-Enhanced® R-ALA) — 100% биологически активный природный изомер, стабильный в желудке и обладающий пиковой биодоступностью.
• Стандартизованные веганские капсулы HPMC в дозировке 300–600 мг.

Чего избегать

• Рацемическая смесь S/R-ALA (дешевый синтетический порошок 50/50, где неактивный S-изомер блокирует усвоение R-формы и раздражает желудок).
• Жидкие масляные капли непонятного происхождения.
• Желатиновые капсулы скота.

Чек-лист этикетки

• Активный изомерСтрого R-ALA или Na-R-ALA (избегайте дешевой рацемической S/R смеси).
• Терапевтическая доза300–600 мг в сутки (при нейропатии — до 600 мг однократно утром).
• Оболочка100% растительная клетчатка (HPMC).

Природная биологически активная форма — исключительно R-изомер. Дешевая рацемическая S/R-смесь содержит полусинтетический S-изомер, который не только не работает в цикле Кребса, но и обладает выраженным прооксидантным действием.

Доказательная база

Доказательная база: диабетическая нейропатия, AMPK и регенерация глутатиона

Что подтверждено

• Купирование симптомов диабетической полинейропатии (жжение, онемение, боли в стопах): классические многоцентровые клинические испытания (ALADIN, SYDNEY, NATHAN 1) доказали, что внутривенный и пероральный прием ALA (600 мг/сут) достоверно уменьшает неврологический дефицит и восстанавливает скорость проведения нервного импульса.
• Активация транспортеров GLUT-4 в мышцах: имитирует действие инсулина, снижая уровень гликемии натощак и улучшая чувствительность рецепторов к инсулину при диабете 2 типа.
• Регенерация антиоксидантной сети: восстанавливает окисленный витамин C, токоферол, коэнзим Q10 и глутатион обратно в их активные антиоксидантные формы.
• Хелатирование тяжелых металлов (ртуть, кадмий, свинец) и защита нейронов от эксайтотоксичности.

Что доказано слабо

• «Мгновенное похудение и сушка» без диеты: ALA улучшает чувствительность к инсулину, но не сжигает подкожный жир пассивно без дефицита калорий.
• Отращивание новых нервов при застарелой ампутации или разрыве спинного мозга.

R-альфа-липоевая кислота — мощнейший митохондриальный кофактор и антиоксидант. Стабилизированная натриевая соль (Na-R-ALA) позволяет достичь терапевтической концентрации в крови без агрессивного раздражения слизистой желудка.

Безопасность и режим приёма

Когда и как принимать. Принимать утром натощак за 30 минут до еды (для максимального всасывания) либо вместе с едой, если натощак возникает легкая тошнота.

Хорошо сочетается

• Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — легендарный митохондриальный дуэт профессора Брюса Эймса для омоложения клеток
• Пиколинат хрома (усиление гликемического контроля)
• Биотин (высокие дозы ALA могут конкурентно угнетать биотин-зависимые карбоксилазы, поэтому при длительном курсе ALA (>2 мес) полезно добавлять 300–500 мкг биотина)

Плохо сочетается

• Сахароснижающие препараты и инсулин (совместный прием может вызвать гипогликемию).

Противопоказания

• Острый эрозивный гастрит и язвенная болезнь (для нестабильных форм; Na-R-ALA переносится мягче).
• Гипогликемия.
• Беременность и лактация (недостаточно данных безопасности).

Справка не является врачебным назначением. Лицам с диабетом необходим жесткий контроль глюкозы крови во избежание гипогликемии.

Частые вопросы

Источники

1. Ziegler D, et al. Oral treatment with alpha-lipoic acid improves symptomatic diabetic polyneuropathy: the SYDNEY 2 trial. Diabetes Care 2006;29(11):2365-2370.
2. Packer L, et al. Alpha-lipoic acid as a biological antioxidant. Free Radic Biol Med 1995;19(2):227-250.
3. Biewenga EP, et al. The pharmacology of the antioxidant lipoic acid. Gen Pharmacol 1997;29(3):315-331.