Мака перуанская

Отношение к курсу

Андский адаптоген фертильности и бодрости: нормализует баланс эндокринной системы, повышает либидо у обоих полов, устраняет усталость и облегчает симптомы менопаузы без гормонального вмешательства.

Чистая этикетка: Выбирай 100% органическую желатинизированную перуанскую маку (Organic Gelatinized Maca Powder / 4:1 Extract) в порошке или веганских капсулах (HPMC). Желатинизация — это термическая деструкция растительного крахмала, продукт на 100% веганский.

ГДЕ БРАТЬ

Сушеный клубнекорень Lepidium meyenii Walp. (желтая, красная или черная мака), желатинизированный органический порошок, капсулы HPMC (1500–3000 мг).

КОМУ ПРИСМОТРЕТЬСЯ

При снижении полового влечения (либидо), сексуальной дисфункции на фоне приема антидепрессантов (СИОЗС), климактерических приливах и астении.

НЕ ЖДАТЬ

Стероидного всплеска тестостерона: мака не повышает концентрацию свободного тестостерона в крови, ее действие реализуется через рецепторы ЦНС.

Где брать в питании

В высокогорных Андах коренные жители никогда не едят сырую маку: высушенные корни варят в воде или запекают в земляных печах (пачаманка), превращая их в сладкую питательную кашу. Термическая обработка разрушает ингибиторы ферментов и делает корнеплод легким для усвоения.

Растительные источники

• Желатинизированный порошок корня маки (Gelatinized Maca Powder)
• Черная мака (Black Maca — традиционно ценится мужчинами для сперматогенеза)
• Красная мака (Red Maca — традиционно для женщин и здоровья простаты)
• Желтая мака (Yellow Maca — универсальный балансирующий сорт)

В Системе «Всё дело в еде!» порошок желатинизированной маки с его карамельно-ореховым вкусом — великолепная добавка в утреннюю овсяную кашу или смузи: 1 чайная ложка дает устойчивую бодрость без кофеиновой тахикардии.

Формы и чтение этикетки

Предпочтительные формы

• Органическая желатинизированная мака (Organic Gelatinized Maca) — порошок, из которого под давлением и мягким нагревом удален крахмал (усвоение возрастает, нет вздутия живота).
• Концентрированный стандартизованный экстракт 4:1 или 6:1 в веганских капсулах HPMC.
• Смесь черной, красной и желтой маки органического происхождения (USDA Organic).

Чего избегать

• Сырая нежелатинизированная мака (Raw Maca Powder) — содержит тяжелые сырые крахмалы, провоцирующие спазмы и брожение в ЖКТ.
• Капсулы из свиного или говяжьего желатина скота.
• Сладкие гранулированные смеси с добавлением мальтодекстрина.

Чек-лист этикетки

• Способ обработкиСтрого Gelatinized (термически обработанная мака, свободная от крахмала).
• ПроисхождениеPeruvian Origin / Junin Plateau (настоящая мака с высокогорного плато Хунин в Перу).
• Оболочка100% растительная клетчатка (HPMC).

Термин «желатинизация» в производстве маки сбивает с толку многих веганов: он происходит от слова «желатинизация крахмала» (физико-химический процесс перехода крахмала в растворимую форму под действием тепла), никакого животного желатина в технологии не используется.

Доказательная база

Доказательная база: либидо, сексуальная дисфункция на СИОЗС и менопауза

Что подтверждено

• Повышение либидо без изменения уровня половых гормонов: двойные слепые РКИ Gonzales et al. доказали рост полового влечения у здоровых мужчин на 42% после 8 и 12 недель приема 1,5–3 г маки при полном сохранении исходных уровней тестостерона и эстрадиола в крови.
• Устранение сексуальной дисфункции, вызванной антидепрессантами (СИОЗС): РКИ Dording et al. (Гарвардская медицинская школа) показало достоверное улучшение либидо и оргазмической функции у женщин, принимавших 3 г маки на фоне терапии антидепрессантами.
• Облегчение климактерических симптомов: РКИ Brooks et al. доказало снижение частоты ночных приливов, потливости, тревожности и депрессивных колебаний у женщин в постменопаузе без эстрогенного воздействия на эндометрий.
• Улучшение параметров спермограммы: черная мака стимулирует объем эякулята и подвижность сперматозоидов у мужчин в клинических испытаниях.

Что доказано слабо

• «Анаболический рост мышц» как от стероидов: мака повышает субъективную энергию и выносливость, но не обладает прямым андрогенным действием.
• Лечение органической сосудистой импотенции (тяжелого артериального повреждения кавернозных тел).

Перуанская мака — уникальный представитель адаптогенов, оптимизирующий нейроэндокринную ось гипофиз-гонады. Она помогает мягко вернуть сексуальное влечение и жизненный тонус при истощении нервной системы.

Безопасность и режим приёма

Когда и как принимать. Принимать утром или в первой половине дня во время завтрака (размешивать в каше, смузи или запивать водой). Не принимать перед сном во избежание бессонницы.

Хорошо сочетается

• Ашваганда (синергическое снижение стрессового подавления либидо)
• Цинк (поддержка сперматогенеза и гормонального баланса)
• L-аргинин и Цитруллин

Плохо сочетается

• Прием вечером (может вызывать тонизирующий эффект и нарушать засыпание).

Противопоказания

• Гормонозависимые онкологические заболевания (рак молочной железы, рак эндометрия — мака действует через модуляцию рецепторов, требуется осторожность).
• Заболевания щитовидной железы при нежелатинизированной форме (сырая мака содержит гойтрогены; термически обработанная желатинизированная мака безопасна).
• Индивидуальная непереносимость крестоцветных.

Справка не является врачебным назначением. При гормональных нарушениях согласуйте прием с эндокринологом.

Частые вопросы

Источники

1. Gonzales GF, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia 2002;34(6):367-372.
2. Dording CM, et al. A double-blind, randomized, pilot clinical trial of Maca root (L. meyenii) for L-arginine- and SSRI-induced sexual dysfunction in women. Evid Based Complement Alternat Med 2015;2015:949036.
3. Brooks NA, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause 2008;15(6):1157-1162.